фитнес программы: аэробика

Аэробика — тип физической нагрузки, состоящий из упражнений под фоновую музыку, которая способствует ритмичному выполнению движений. Обычно включает в себя бег, прыжки, наклоны, танцевальные па и шаги. Эффект от систематических занятий — избавление от одышки, повышение сопротивляемости инфекциям, тренировка мышц и снижение риска развития атеросклероза. Аэробика применяется для профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.